中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。 

 

日夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。 還要準備充足的水和飲料。

 

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 

 

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。 

 

別等口渴了才喝水

 

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。 

 

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。 

 

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。 

 

另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。 

 

保持充足睡眠

 

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。 

 

高溫危害的防御措施

 

1、由于高溫伴干旱時對農作物的危害最大，而目前尚無法控制高溫天氣發生的情況下，從做好抗旱工作入手，適時灌溉，不僅達到以水調溫的目的，也保證了作物的水份供給，減輕高溫危害。如對處于灌漿期的早稻可采用淺水勤灌、日灌夜排或噴灌(據試驗，噴灌一次后，田間氣溫可迅速下降攝氏2-5度，相對濕度增加10％-20％，有效時間約2個小時左右，氣溫越高，噴灌后降溫增濕的效果越好)方式，以降低田間溫度，提高濕度，防止“高溫逼熟”，提高千粒重，對處于秧苗期的晚稻，加強田間水分管理，也能防止高溫灼苗和缺水死苗； 

 

2、可采用根外施肥，噴施磷、鉀肥，增強作物(水稻等)抗高溫能力； 

 

3、蔬菜可采用遮陽網(具有擋強光、降高溫、防蒸發等功能)等保護地栽培，達到穩產的目的； 

 

4、對于果園，采取灌溉增加果樹的水分供應或對樹盤覆蓋稻草等，降低溫度，防止水分蒸發，也能起到減輕高溫危害的作用； 

 

5、農民朋友應做好降溫防暑工作，尤其應避免在中午(陽光曝曬)前后在田間勞作。 

 

高溫防御

 

高溫防范措施：

 

1白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。 

 

2不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。 

 

3室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，并且應備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。 

 

4渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。 

 

5室內空調、電扇不要直接對著頭部或身體的某一部位長時間吹。 

 

6避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。 

 

7不吃蒼蠅叮過的食品，少喝生水，注意飲食衛生。 

 

特殊人群安全度夏

 

老弱病人： 

 

1經常做健康檢查，如遇不適，及時就醫。 

 

2盡量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同。 

 

3宜多靜坐，戒躁戒怒。 

 

4不要過分納涼，屋內要通風。 

 

嬰幼兒： 

 

1避免衣被過暖過厚，衣著寬松、透氣、短小為宜 

 

2不宜過多吃冷飲，食物要新鮮煮透，出現消化不良，要及時就醫。 

 

3室內要通風，最好不要睡涼席。 

 

4天天洗澡，避免生痱子，提防燙傷或磕碰。 

 

孕婦： 

 

1居室要通風換氣，切忌大捂大蓋，最好不要睡涼席。 

 

2常洗澡勤換衣，衣著以寬大、透氣為宜。 

 

3不可貪吃過涼食物。 

 

露天作業者： 

 

1合理安排作息時間，盡量避開中午高溫時間作業。 

 

2工作場所要準備必要的飲料和防暑藥品。 

 

3如感到不適，應迅速結束勞動，轉移到陰涼處休息。